REM Volver a casa

Это программа обучения осознанности или полному вниманию, способности ума направлять внимание на настоящий момент с принятием всего, что возникает.

Тренировка осознанности имеет солидные исследования, подтверждающие ее преимущества в улучшении эмоциональной регуляции и снижении стресса.

REM предлагает управляемое обучение, а не просто набор медитаций, для постепенного обучения через 8 этапов, которые могут совпадать с днями, неделями или месяцами, в зависимости от предпочтительного или возможного темпа для каждого пользователя.

Каждый этап предлагает три раздела, которые называются: СЛУШАЙТЕ, ПРАКТИЧЕСКИ и ИНТЕГРИРУЙТЕ. В рамках программы вы узнаете в разделе «СЛУШАНИЕ» некоторую важную информацию для тренировки своего ума, в разделе «ПРАКТИКА» вы познакомитесь с фундаментальными практиками внимательности, а в разделе «ИНТЕГРАЦИЯ» вам будут предложены идеи для включения этого отношения в повседневную жизнь. жизнь.

Программа разработана командой из трех психиатров и клинического психолога, которые работают в Национальной системе здравоохранения Испании, в университетской больнице Ла-Пас и в больнице Принсипи де Астуриас, а также в Автономном университете и университете Алькала в Мадриде. Эта команда экспертов была пионером в интеграции программ осознанности в свою обычную клиническую практику с пациентами, страдающими депрессией, тревогой, хронической болью или другими расстройствами, а также онкологическими, инфекционными или неврологическими заболеваниями. Они также провели исследовательскую работу о влиянии этих программ на различные проблемы со здоровьем и о влиянии этого обучения на подготовку будущих терапевтов. Они публиковали свои работы в международных авторитетных журналах, в книгах и в главах книг.

Программа была разработана ими на основе других стандартизированных программ осознанности, которые они также обучали, на данных из международной научной литературы, на тщательном изучении буддийских текстов, корней практики и на их обширном клиническом опыте.

Как учения, предлагаемые в разделе прослушивания, так и формальные практики имеют максимальную продолжительность 12 или 15 минут, чтобы сделать их доступными для повседневной деятельности и мягко приблизиться к повседневной практике.

Также программа предлагает вам статистику по вашим практикам, как по каждому разделу отдельно, так и глобально. Он также предоставляет вам, если вы хотите, ежедневные напоминания о времени, выбранном для практики, и в последний день, 8-й этап программы, предлагает отправить вам в будущем напоминание, написанное вами в виде письмо со всем, что вы сочли ценным, чтобы сохранить его на всю оставшуюся жизнь.

Вы можете слушать и практиковать первые два этапа бесплатно. Этапы с 3-го по 8-й разблокируются после небольшой оплаты в размере 3,99 евро. Вы можете использовать программу и исследовать ее по своему усмотрению, но вы также можете следовать шагам, предложенным в приложении. В этом случае обучение в разделе «Аудирование» и практики в разделе «Практика» постепенно переходят от этапа 1 к этапу 8, так что можно естественным образом интегрировать все это в свою жизнь.

Купив пакет «REM Volver a casa Complete», вы получите неограниченный доступ ко всему содержимому и функциям приложения.

REM Going Home — это хорошо информированное руководство, которое поможет вам по-дружески познакомиться с осознанностью и просит пользователя приложить безмятежное усилие, которое он может адаптировать к своим потребностям, чтобы начать свою практику.